Για τους εργαζόμενους γραφείου, έχουν λιγότερο χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο, οπότε πώς να ασκούνται στην καθημερινή ζωή;Μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα από τη δουλειά και να κάνουν ασκήσεις bodybuilding ενώ κάθονται στοκαρέκλες γραφείου, τα βήματα είναι τα εξής:
1.Ανακουφίστε την κούραση των ώμων:
Σταυρώστε τα δάχτυλά σας πίσω από την πλάτη σας, γυρίστε τις παλάμες σας προς τα έξω και ισιώστε τα χέρια σας όσο πιο πίσω μπορείτε, τεντώνοντάς τα προς τα κάτω.
2.Rανακουφίζει από την κόπωση του αυχένα:
Βάλτε το κεφάλι σας στα χέρια σας, σφίξτε τους αγκώνες σας προς το πρόσωπό σας και γείρετε ελαφρά το πρόσωπό σας προς τα κάτω.
3.Rανακουφίζει από την κούραση της μέσης:
Κρατήστε το πίσω μέρος τουκαρέκλα γραφείουπρος τα δεξιά και με τα δύο χέρια, με τα πέλματα των ποδιών να ακουμπούν στο πάτωμα, εναλλάξ αριστερά και δεξιά.
4. Ανακουφίστε την κούραση των ώμων:
Σηκωθείτε και τεντώστε το δεξί σας χέρι πίσω από την πλάτη σας, πιάστε τον δεξιό καρπό σας με το αριστερό σας χέρι και τραβήξτε προς τα αριστερά, εναλλάσσοντας αριστερά και δεξιά.
Ας κινηθούμε όλοι!Αφήστε τοκαρέκλα γραφείουόχι μόνο γίνετε ο συνεργάτης μας στη δουλειά, αλλά γίνετε και ο καλός μας βοηθός στο body building.
Ώρα δημοσίευσης: 19 Ιουλίου 2022