Πολλοί από εμάς αφιερώνουμε περισσότερες από τις μισές ώρες αφύπνισης καθισμένοι, τότε εάν έχετε πόνο στην πλάτη,η σωστή εργονομική καρέκλαμπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο και να ανακουφίσετε την ένταση.Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη καρέκλα γραφείου για τον πόνο στην πλάτη;
Στην πραγματικότητα, σχεδόν κάθε εργονομική καρέκλα γραφείου ισχυρίζεται ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά δεν το κάνει.Σε αυτό το άρθρο, αφιερώσαμε στην πραγματικότητα μερικές ώρες εξετάζοντας την πιο πρόσφατη έρευνα για να μάθουμε με τον πιο επιστημονικό τρόπο πώς πρέπει να είναι η καλύτερη καρέκλα γραφείου για πόνους στην πλάτη.
Όταν πρόκειται για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, ειδικά για τον πόνο στη μέση, η γωνία της πλάτης είναι ζωτικής σημασίας.Υπάρχουν πολλές καρέκλες στο εμπόριο που βοηθούν στην καλή στάση του καθίσματος, είτε με ίσια πλάτη 90 μοιρών είτε με σχέδιο χωρίς πλάτη, όπως μπάλα γιόγκα ή γονατιστή καρέκλα.Είναι καλά για τη στάση και τον κορμό σας, αλλά μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στον πόνο στην πλάτη σας.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ηκαρέκλα γραφείουείναι η καλύτερη ανάκλιση για άτομα με πόνο στη μέση.Οι ερευνητές μελέτησαν διαφορετικές θέσεις καθίσματος και εξέτασαν πόση πίεση ασκείται για κάθε θέση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους των συμμετεχόντων.
Όπως μπορείτε να δείτε, το να κάθεστε σε όρθια θέση 90 ιντσών (όπως μια καρέκλα κουζίνας ή μια μη ρυθμιζόμενη καρέκλα γραφείου) δημιουργεί 40 τοις εκατό περισσότερο άγχος από το να κάθεστε σε μια ανάκλιση με την πλάτη σε γωνία 110 μοιρών.Σε διάφορες στάσεις, η ορθοστασία επιβαρύνει λιγότερο τα σπονδυλωτά, γι' αυτό είναι απαραίτητο να σηκώνεστε και να κινείστε τακτικά εάν υποφέρετε από πόνους στη μέση.
Για τα άτομα με οσφυαλγία - ειδικά στη μέση - τα στοιχεία υποστηρίζουν μια πιο κεκλιμένη γωνία καθίσματος για να μειώσει την πίεση που ασκείται στον δίσκο. Χρησιμοποιώντας μαγνητικές τομογραφίες, Καναδοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ιδανική βιο-μηχανική θέση καθίσματος για τη μείωση του στρες της σπονδυλικής στήλης και της φθοράς του δίσκου είναι σε μια καρέκλα με την πλάτη γερμένη 135 μοίρες και τα πόδια στο πάτωμα.Σύμφωνα με πρωτοποριακή έρευνα, ένας καρέκλα γραφείου με ευρεία γωνίαπρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα για άτομα με πόνο στην πλάτη.
Σαν άποτέλεσμα,καρέκλα γραφείου υψηλής γωνίαςείναι η καλύτερη επιλογή για τον πόνο στη μέση.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-27-2022